안녕하세요~
프리미엄 산전마사지·산후마사지 관리 브랜드 벨리타맘케어입니다!
오늘 아침은 아직 조금 쌀쌀하더라고요
예비 산모님과 이미 출산을 하신 산모님, 아기까지
감기 걸리실까 건강 염려가 됩니다...
너무 춥지도 않고, 너무 덥지도 않은 날씨만 유지된다면
활동하기에도 편안하고 얼마나 좋을까요?
우리나라의 사계절은 충분히 매력이 있지만 말입니다. ^^
하지만 출산 후에 산후조리를 제대로 하지 않았을 때
날씨가 춥거나 날씨가 너무 더워도 여러 종류의
통증으로 고생을 하시는 산모님들 걱정에
벨리타는 날씨가 항상 좋았으면 하는 바람입니다.
오늘은 출산 후 복직근 이개 관리에 대해서 알려드리려고 합니다!
출산 후 초기에 복부 통증과 요통, 골반 통증이 있을 수 있고
사랑스러운 아기를 돌보다가 온몸의 근육통과 관절통이 생길 수 있는데요.
이러한 통증을 출산을 하면 다들 겪는 고통이다 생각하며 방치해버리면
만성 통증으로 이어질 수 있다는 것을 항상 기억하시고
병원에서든 산후관리로든 꾸준한 관리를 받으셔야 합니다~
하지만 우리의 소중한 산모님들은
육아를 하시느라, 집안 살림을 하시느라
제대로 된 관리를 받기 어려운 부분이 많은 것은 맞습니다.
상황이 되지 않아 제대로 된 케어를 하지 못하시는 산모님들을 위해
저희 벨리타맘케어가 존재하는 것이지요. ^^
임신을 하여 뱃속의 태아가 자라나 출산까지
산모님의 신체는 엄청난 변화를 겪게 됩니다.
가장 많이 겪으시는 변화는 당연히 체중 증가겠죠?
태아가 뱃속에서 성장할수록 산모님의 배도 늘어나게 되는데
이때 배를 감싸고 있던 복직근이 벌어지게 됩니다.
복직근은 제5~7늑골에서부터 복부 정중선을 따라 아래로 뻗쳐
치골 결합 부위나 이 근처에 붙어 있는 부위로
복직근이 벌어지는 것을 복직근 이개라고 합니다.
물론 복직근만 벌어지는 것이 아니라
갈비뼈부터 치골 등 각종 내부 장기들까지
늘어나고 벌어지게 됩니다.
그래서 임신 중에도 화장실을 자주 가거나
요통, 골반통의 증상을 겪으실 수 있는데요.
출산을 하고 나서 이렇게 임신과 출산으로 변화된
관절과 근육, 장기들이 제자리를 찾기까지는 시간이 걸립니다.
이런 부분들이 제자리를 찾아 정상적인 기능을 하기 전에
이미 우리의 산모님들은 육아와 살림을 하고 계시겠죠?
출산 후 대부분 6개월 정도 지나면 정상적으로 회복이 되는 경우가 많지만
산모님들의 원래 건강 상태, 임신 중 상황에 따라
느리게 회복이 되거나, 회복이 되지 않거나,
시간이 지나면서 점점 더 심해지는 경우가 있습니다.
그래서 산후마사지와 복직근 이개 관리가 필요한 것이죠.
복직근의 벌어짐 정도를 진단하는 방법은
무릎을 세우고 누운 상태로 검지와 중지를 배꼽 위에 올리고
호흡을 마시고 내쉬면서 머리만 들어 올렸을 때
복직근 이개가 있다면 복부가 가라앉으면서 그 사이 공간이 생기는데
그 사이에 손가락이 몇 개 정도 들어가는지 체크해보시면 됩니다!
임신과 출산을 하지 않은 경우에는 손가락이 들어가지 않아야 하며
손가락 1~2개가 들어가면 심하지는 않지만 관리가 필요한 상태,
손가락이 3개 이상 들어가거나
머리를 내린 상태에서도 원래로 돌아가지 않는다면
심한 경우로 벨리타맘케어의 적극적인 관리가 필요합니다.
복직근 이개는 여러 형태로 나타날 수 있는데
정상적인 복직근은 배꼽 주위로 감싸고 있지만
복직근의 회복이 제대로 되지 않았을 때에는
배꼽 주위, 아래, 위, 길게 벌어질 수 있습니다.
복직근 이개 관리가 제대로 되지 않았을 때에는
복부 내장 장기들을 잡아주는 근육인 복직근의 제 역할을 하지 못해
장기를 잡아주지 못해 처지는 증상이 생깁니다.
복직근이 벌어졌는데 제대로 된 관리를 하지 않는다면?
외관적으로 보았을 때에도 뱃살이 빠지지 않고
다이어트를 해도 뱃살이 축 처져있는 모습을 볼 수 있습니다.
그리고 복직근은 위에서도 설명드린 것 처럼
상체 갈비뼈에서부터 하체 치골결합 부위 주변까지 붙어있는
배를 감싸주면서도 받쳐주는 중요한 근육이기 때문에
이 부분이 약해지면 복부는 물론 허리 근육도 약해져
척추를 정상적으로 지지하거나 조절하기 어려워지고
신체 중심의 불안정함은 사지로 퍼져 모든 관절이 점점 약해지게 됩니다.
복직근 이개 관리를 해야 하는데
도대체 어떻게 해야 제대로 관리를 할 수 있을까요?
시간 지나면 낫는다 카더라, 운동하면 괜찮아진다 카더라
와 같은 '카더라통신 '은 전혀 도움이 되지 않고 오히려 역효과가 생겨
나중에 관리하기 더 힘들어질 수 있습니다.
처음부터 강한 운동으로 윗몸 일으키기, 누워서 다리올리기, 플랭크와 같은
복직근을 수직 방향으로 수축시키는 운동은
복부 내압을 증가시켜 내부 장기를 밀어내는 부작용을 일으킬 수 있어
절대적으로 피하셔야 합니다.
운동을 하실 때에도 천천히 몸에 무리가 가지 않게 하셔야 하고
집에서 혼자 운동하시기에는 어려움이 있지 않을까 생각이 됩니다.
벨리타맘케어의 복직근 관리는 산모 전문 관리사가
산모님의 상태에 맞춰 진행되기 때문에
훨씬 더 전문적인 케어를 받아보실 수 있습니다!
벨리타맘케어는 서울, 경기도, 인천 수도권 전지역으로
방문관리가 가능한 업체이기 때문에
쉽고 편안한 산전·산후관리를 받아보실 수 있습니다~
산모 전문 관리사님께서 1:1로 100% 수기 관리를 해주시며
피부에 닿는 제품 또한 천연 제품이라
걱정 없는 힐링 케어가 가능하십니다. ^^
출산 후 복직근 이개 관리는 벨리타에 맡겨주세요!
수도권 전지역으로 방문하지만 출장비가 일절 없고
지역 화폐 사용이 가능하기 때문에
육아와 가정을 생각해도 부담없이 산후마사지를 받아보실 수 있습니다.
궁금하신 부분은 벨리타맘케어 고객센터로 직접 연락주시면
더욱 빠르고, 자세한 상담을 친절하게 도와드리겠습니다. ^^
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